Fit-Factory is gespecialiseerd in het geven van groepslessen.
In onze prachtige sportstudio aan de Zaan wordt een groot aantal verschillende groepslessen gegeven door professionele en ervaren docenten.
Ons doel is om klanten hun resultaten te laten behalen zonder het plezier te verliezen tijdens de lessen. Benieuwd naar één van onze vele lessen? Meld je nu aan voor een vrijblijvendegratis proefles zodat je net zo enthousiast kan worden van de trainingen.
Fit Factory is in 2014 opgericht door Desiree de Klonia.
Een zeer ervaren sport en dans docente met passie, ik wil laten zien dat sporten absoluut niet saai hoeft te zijn en dat er voor ieder persoon een passende les bestaat die voldoet aan jouw (sport)behoeftes.
Oprichter & Docent Na 10 jaar klassiek ballet, jazz, showmusical en tap, werd het tijd voor iets anders. In 5 Havo wilde Desiree graag aerobics volgen, zo gezegd zo gedaan.
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen.
Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, moderne- en jazzdans, tai chi, yoga en pilates. Het dansante zie je terug in de manier van bewegen. Tijdens de les versterken we de spieren vanuit het verlengen ervan en maken ze zo sterker en flexibeler. Na de les ervaar je direct de voordelen zoals meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven.
Waarom Essentrics
Je krijgt er energie van
Je voelt dat alles weer los is en rekent af met stijfheid en pijntjes
Je kunt de intensiteit van de les zelf bepalen
Je krijgt lange, slanke, sterke en soepele spieren
Je maakt een heerlijke flow in de les mee waardoor het uur voorbijvliegt
maandag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
donderdag van
20:00 tot
20:55 in zaal
2
Step & Shape
Combinatie van (simpele, conditionele) bewegingen op een step en shape oefeningen.
Geen choreografie, maar ideaal voor de beginnende stepper.
Poweryoga/Pilates
Combinatie van deze twee lessen of één van deze twee lessen (gedurende de zomervakantie wordt de les samengevoegd).
dinsdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
Kickfun & Circuit
Kickfun & Circuit is een combinatie van kickboksen/kickfun (30 min) en circuittraining (30 min). Door de lessen te combineren varieert de les nog meer en is de uitdaging nog groter om deze les vol te houden.
Gegarandeerd zweten, conditie opbouwen en spierkracht trainen in één les!
donderdag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
Kickfun
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
woensdag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
vrijdag van
11:00 tot
11:55 in zaal
1
Mobility training (vanaf 8 okt)
Deze training verbetert je houding en de bewegelijkheid in de gewrichten en spieren. Mobiliteit betekent letterlijk 'beweeglijkheid'. Ook wel te vertalen naar 'het vermogen om te bewegen'. Eigenlijk bestaat je.
Mobility training dus uit poses, posities, die gefocust zijn op het rekken en versterken van één of een aantal spieren en gewrichten.
Circuit training
Circuittraining is een les gebaseerd op krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid wordt getraind. Tijdens de training worden 6 tot 12 verschillende oefeningen (stations) in een circuit uitgevoerd, de een na de ander met een minimale pauze tussen de oefeningen door. De oefeningen zijn voor alle spiergroepen in jouw lichaam en is voor elk niveau toegankelijk. Heb je alle oefeningen uitgevoerd (en/of het aantal herhalingen per oefening) dan heb je 1 ronde van de circuittraining voltooid. Een circuittraining bestaat uit meerdere rondes. De les helpt bij heropbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire fitheid. Bovendien kan deze circuittraining helpen bij het afvallen en het bevorderen van een gezonde stofwisseling.
zaterdag van
08:00 tot
08:55 in zaal
1
Kickfun 13+
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
Fit 30
High Intensity Interval Training van 30 minuten!!
De HIIT naam zegt alles al. In korte tijd doe je een intensieve training (hiit) die bestaat uit verschillende oefeningen gecombineerd met een korte periode van rust.De oefeningen volgen elkaar snel op, hoge intensiviteit.
HIIT heeft een positief effect op de conditie, vetverbranding en opbouw van spieren, je kunt hier snel fit mee worden.
Door de intensiteit van de oefeningen ga je in korte tijd explosief te werk en heeft je lichaam na de training meer tijd nodig om te herstellen. Zo zorgt HIIT ervoor dat je ook na de training vet blijft verbranden. Les voor gevondenen.
HipHop 7-10 jr
HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
woensdag van
17:00 tot
17:55 in zaal
2
Kickfun 8-12 jr.
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
woensdag van
16:30 tot
17:15 in zaal
1
Kidsdance 10-13 jr
De kidsdance voor 11-14 jarigen is op de hedendaagse top 40 muziek en bestaat uit een combinatie streetdance/hiphop.Leer dansen zoals in een videoclip. De choreografieën zullen elke keer anders zijn en uitdagend voor elk niveau.Ideaal voor kinderen van de groep 8, klas 1, 2 en 3 van de middelbare school.
donderdag van
16:30 tot
17:25 in zaal
1
KidsFit 8-16 jr.
Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 7/8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, lichaam en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.
dinsdag van
16:30 tot
17:15 in zaal
1
KidsFit 8-12
Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 7/8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, lichaam en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.
HipHop
HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
Streetdance
Streetdance is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance op een hele coole manier. De streetdance lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een kidsdance hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Streetdance is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
Kleuterdans
Voor kinderen van groep 1 + 2 (en 3) van de basisschool (4-7 jaar), bewegen op muziek. Leer de beginselen/technieken van dans door te leren dansen op de maat van de muziek en/of de tekst.
Van Kinderen voor Kinderen, K3 tot wat meer top50 muziek.
woensdag van
16:00 tot
16:45 in zaal
2
zaterdag van
10:00 tot
10:45 in zaal
2
Peuterdans
Je kan niet vroeg genoeg beginnen met bewegen. Peuterdans is dan ook een dansles geschikt voor de allerkleinste kids (2-3 jaar). De peuters leren spelenderwijs de beginselen van dans en bewegen op muziek. Plezier, lichaamsbewustzijn en muzikaliteit zijn belangrijke aspecten in de les. Zowel voor jongens als meiden is peuterdans geschikt.
woensdag van
10:00 tot
10:45 in zaal
2
zaterdag van
09:00 tot
09:45 in zaal
2
Fit Flow
De FitFlow is of 1 van de rustigere lessen, namelijk FitBarre, Pilates en Poweryoga of een combinatie van deze 3. Hierbij staan ook lenigheid, kracht en ontspanning voorop. FitFlow is voor iedereen geschikt, vooral je core staat centraal dus ook geschikt voor mensen met een zwakkere rug. Deze wordt extra getraind op een rustige wijze. Verder is de FitFlow op elk niveau te volgen.
55+ Shape
Niemand is te oud om te sporten. Tijdens deze shape les, speciaal voor 55-plussers, ligt de nadruk op balans en coordinatie. Zweten mag wel, maar hoeft niet. De gewrichten worden ontzien tijdens de 55+ shape les en iedereen krijgt genoeg aandacht. Iedereen kan meedoen met de 55+ shape les doordat deze een low impact aerobicsles is waarbij ook spierversterkende oefeningen aan bod komen. Na de 55+ shape les wordt er ook gewerkt aan de sociale contacten door gezellig gratis koffie/thee te drinken.
dinsdag van
09:00 tot
09:45 in zaal
1
Fit Barre
Tijdens de FitBarre workout ligt de focus op het vormen van spieren en het verbeteren van uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans met behulp van de balletbarre. Naast het feit dat je bij FitBarre werkt aan je lichaam leer je ook een elegante en vloeiende manier van bewegen aan. Door goed te stretchen breng je je spieren op lengte en werk je aan een sterk en elegant lichaam zonder opgepompte spieren. De FitBarre les is geschikt voor iedereen, dus ook zonder balletachtergrond.
maandag van
20:00 tot
20:55 in zaal
2
Fit Pump
FitPump is een les waarbij je je kracht en je uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen verbetert en waarbij veel calorieën verbranden hoort om een maximaal effect te behalen. De FitPump les bestaat uit 10 nummers, in elk nummer wordt een specifieke spiergroep getraind. Tijdens de les wordt bij bijna elk nummer gebruik gemaakt van de barbell (stang met gewichten). Per FitPump les wordt er ruim 600 calorieën verbrand. Zeer statische les welke voor iedereen geschikt is, maar zeker voor mensen met rugklachten.
maandag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
maandag van
19:00 tot
19:55 in zaal
2
dinsdag van
20:30 tot
21:25 in zaal
1
donderdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
donderdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
vrijdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
zondag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
Steps
Steps is een steples, een energieke les met effectieve cardio door leuke combinaties/choreos op de step.Step jezelf fit. Op opzwepende muziek doelgericht aan je lichaam werken. Vooral aan je billen, buik en benen zal je merken dat stepshape zeer effectief is. Ook je conditie en uithoudingsvermogen zullen snel toenemen. Ideaal! Ervaring noodzakelijk, voor de beginnende stepper is deze stepshape ongeschikt.
woensdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
vrijdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
Zumba
Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Axe en Afrodance. Zumba kent geen moeilijke choregrafie en is dus geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Het voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken zal je verbetering merken. Zumba is leuk, makkelijk en effectief. Iedere les voelt aan als een feestje! ervaar deze les nu door een gratis proefles te nemen.
maandag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
Total Workout
Total Workout is een mix van verschillende lessen die worden aangeboden bij Fit-Factory.
Op een intensieve manier werk je aan je conditie. Total Workout is een zeer complete les voor de hardwerkende sporter. Het tempo ligt hoog bij een total workoutles, maar dat kan naar ieders niveau worden aangepast. Alle grote spiergroepen worden stevig aangepakt.
woensdag van
20:30 tot
21:25 in zaal
1
zaterdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
zondag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
Pilates
Pilates is een groepsles waarbij de focus ligt op je “powerhouse/core” (buik en rug). Lichaamsbewustzijn en coördinatie zijn bij Pilates erg belangrijk. Er wordt gebruik gemaakt van fitnessballen, balansborden en pilatesballen.Voor personen met rugklachten is pilates een echte aanrader, de rugspieren worden zeer versterkt in de Pilatesles. De pilates is een groepsles die op elk gewenst niveau kan worden uitgevoerd dus voor iedereen toegankelijk.
woensdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
2
vrijdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
2
Poweryoga
Inspanning door ontspanning. Poweryoga is een must voor iedere sporter. Werk op een ontspannen manier aan je kracht, lenigheid en coördinatie. Poweryoga is een combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates. De workout zorgt ervoor dat jij kracht opbouwt en daarbij een gevoel van rust en kalmte krijgt.Poweryoga is een intensieve vorm van yoga op muziek, waarbij je tijdens een les tussen de 300 en 400 calorieën verbrand.De les is geschikt voor iedereen, er is dus geen (yoga) ervaring vereist. Fit-Factory beschikt over matten, maar je kunt natuurlijk ook je eigen matje meenemen.
dinsdag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
woensdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
vrijdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
BBB
BBB staat voor Buik, Billen, Benen. Tijdens de BBB les pak je de "probleem" zones op een complete en effectieve manier aan. De basis van BBB zijn spierversterkende oefeningen met daarbij low impact aerobics. Tijdens de les wordt zowel van diverse materialen gebruik gemaakt als eigen lichaamsgewicht. Bij Fit-Factory is een BBB les nooit hetzelfde doordat dit een freestyle les is. Strakke buik, billen en benen! De les is voor zowel een beginnende als gevorderde sporter, kan op eigen niveau worden gedaan.
maandag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
dinsdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
2
Bodyshape
Tijdens Bodyshape werk je op een effectieve manier aan je conditie en kracht. De bodyshape les bestaat voornamelijk uit low (aerobics) impact met spierversterkende oefeningen.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse materialen zoals weerstandsbanden, dumbells, steps, fitnessballen, tubes en stangen/barbell. Deze les kun je op eigen niveau volgen dus zowel voor de beginnende sporter als voor de gevorderde.
